سجل الأسطورة البرتغالي كريستيانو رونالدو هدفًا رائعًا خلال فوز فريقه النصر على أبها بنتيجة 2-1 في الدوري السعودي للمحترفين، ليرفع رصيده إلى 979 هدفًا في مسيرته، ويقترب خطوة جديدة من حلم الوصول إلى 1000 هدف.

وجاء هدف قائد النصر من ضربة رأسية بعد قفزة لافتة في الهواء، ليواصل رونالدو تقديم أهدافه المميزة بالطريقة نفسها التي اعتاد عليها خلال مسيرته مع ريال مدريد ويوفنتوس والمنتخب البرتغالي. 

ورغم بلوغه 41 عامًا، فلا يزال رونالدو قادرًا على الارتقاء عاليًا والتفوق في الكرات الهوائية أمام مدافعين ولاعبين أصغر منه سنًّا، في مشهد أصبح من العلامات المميزة لطريقة لعبه.

وتعود قدرته على القفز والارتقاء إلى مجموعة من العوامل البدنية والفنية التي حافظ عليها طوال سنوات مسيرته، نستعرض أبرزها:

القوة الانفجارية لعضلات الجزء السفلي

يمتلك رونالدو قوة انفجارية كبيرة في عضلات الجزء السفلي من جسده، خاصة عضلات الفخذين والساقين، وهي عناصر أساسية تساعد على توليد القوة اللازمة للارتقاء سريعًا من الأرض والوصول إلى ارتفاع كبير.

وتمنحه هذه القوة قدرة مميزة على تحويل طاقته البدنية إلى قفزة قوية خلال أجزاء من الثانية، وهو ما يظهر بوضوح في أهدافه الرأسية. 


نسبة دهون منخفضة

يحرص رونالدو على اتباع نظام غذائي ورياضي صارم للمحافظة على تكوين جسدي يساعده على الاستمرار في أعلى مستوى بدني.

وتساعد المحافظة على نسبة منخفضة من الدهون مع بناء كتلة عضلية قوية في تحسين القدرة الحركية والارتقاء، فضلًا عن منحه خفة تساعده على التعامل مع الكرات العالية والمواجهات الهوائية.


تقنية الارتقاء

لا تعتمد قفزة رونالدو على قوة الساقين فقط، إذ يستفيد أيضًا من حركة الذراعين وتناسق باقي أجزاء جسده أثناء الارتقاء، بما يساعده على اكتساب دفعة إضافية نحو الأعلى.

كما أن توقيت القفز وثني الركبتين وطريقة تنسيق الحركة تمنحه قدرة على الوصول إلى الكرة في أعلى نقطة ممكنة، وهو ما يجعل بعض قفزاته تبدو لافتة للنظر.

التدريبات وتجنب الإصابات

يعتمد رونالدو على تدريبات بدنية متخصصة للحفاظ على قوة عضلاته وقدرتها على الاستجابة للحركات السريعة والمتكررة، بما في ذلك التدريبات التي تساعده على تحسين القوة والتوازن والقدرة على الهبوط.

ويمنحه الاستمرار في هذا النوع من التدريبات فرصة للحفاظ على جاهزيته وتقليل مخاطر الإصابات المرتبطة بالحركات الانفجارية المتكررة.

الاستشفاء

يلتزم الأسطورة البرتغالي بنظام استشفاء صارم يساعده على الحفاظ على جاهزيته البدنية، ويشمل وسائل مختلفة للتعافي إلى جانب الاهتمام بالتغذية والنوم.

ويساعد هذا الروتين على الحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل ودعم قدرة الجسم على تحمل الأحمال البدنية، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للاعب يواصل المنافسة في أعلى المستويات رغم تقدمه في العمر.